Супер крийя, которая избавляет вас от чувства вины, делает ваш позвоночник прямым, чистит ваш организм от токсинов и прокачивает нижние чакры. 
31 мая, 1984 год

1.Сядьте в Простую позу. Зафиксируйте руки за шеей в замок, держите шею в идеальной форме. Двигайтесь влево, вправо, вниз, вверх. Мощно и быстро. Вы можете полностью придать своему позвоночнику ту форму, которую вы должны иметь, двигайтесь. 
6 минут

2.Теперь двигайтесь только вниз-вверх в этой же Позе и мудре. Старайтесь касаться лбом пола, когда опускаетесь. Вы можете двигаться быстрее, это упражнение помогает мозгу регулировать собственный кровоток. Очень важно, чтобы вы быстро опускались и быстро поднимались. Это должно быть быстрее, чем то, что вы делаете, потому что, когда вы будете делать это очень быстро, ваши мертвые мышцы оживут благодаря циркуляции крови, которая является целью, цель не в том, чтобы стать бревном. Цель состоит в том, чтобы активировать те мышцы, которые обычно никогда не активировались сами по себе. 
2,5 минуты

3.Лягте на спину, притяните колени к груди и поднимите ноги на девяносто градусов. Тяжело вдыхайте и выдыхайте, толкайте ноги прямо вверх и возвращайте (30 секунд примерно), затем Дыхание огня, быстро Поднимайте и опускайте ноги, насколько быстро вы можете двигаться.
1 минута 

4.Оставайтесь лежать и сцепите руки в замок за шеей как в первых упражнениях, теперь добавьте движения локтями вверх-вниз и двигайте так же ногами вверх-вниз с дыхание огня. Ноги вверх локти вверх, ноги вниз-локти вниз. 
2 минуты

5. Coхраните руки за шеей в замке и перейдите в Позу Лягушки. Сядьте на корточки так чтобы ягодицы находились на пятках. Пятки вместе, не касаются пола на протяжении всего упражнения. Голова поднята, взгляд направлен вперед.

На вдохе поднимите таз вверх. На выдохе возвращаемся в исходное положение в позу лягушки. Руки за шеей в замке. Сейчас происходит Детоксикация организма. Мощное Дыхание, вдох наверх, выдох вниз. 2 минуты

6.Сядьте в простую позу. Соедините ладони тыльной стороной за шеей, локти направленны вверх. Мощное быстрое движение корпуса влево-вправо. Двигайтесь быстрее и мощнее, усиливайте любую силу. 
2 минуты 

7. последнее упражнение - вытяните руки вперёд и потянитесь прямо, растягивайтесь, а затем возвращайтесь, сжимая руки в кулаки, это называется параллельным растяжением, движение это очень мощное и тяжелое как сталь, идите вперед и возвращайтесь, это уберет у вас дрожащие руки, нервный дисбаланс и сделает ваш День самым лучшим. 2 минуты 

8.Расслабьтесь. Сядьте как йог. Пойте « Хар Хар Вахе Гуру» из пупка быстро 2,5 минуты