4 июля 1984 г. 

Время и пространство, есть система координат, гдер реализуется Карма и Дхарма человека. Если человек не справляется с давлением Кармы, то он забывает о Дхарме и его жизнь превращается в чреду ошибочных решений и действий, которые приводят к нежелательным результатам. 

"Человеческая жизнь это битва, борьба.  Дхарма над Кармой, Карма над Дхармой, которую кто-то должен победить. Если Карма победит, то вы вновь пройдёте через цикл жизни. Если победит Дхарма, вы пройдете через цикл освобождения." Йоги Бхаджан

Эта крийя поможет освободиться от кармы, поможет решить кармические задачи. И конечно же, она прекрасна если вы хотите оставаться молодыми, здоровыми, красивыми и сияющими. Следующий путём Дхармы всегда сияет и дарит это сияние окружающим, поддерживая, возвышая, даруя надежу. Сат Нам!

С любовью в сердце, Харман Каур Гришина Екатерина

1.    Сядьте в Простую Позу, поднимите согнутые в локтях руки вверх и начните трястись всем телом. Это должен быть внутренний массаж. Каждая мышца, каждая жила должны трястись. Должны двигаться руки, тело и голова. Задайте свой собственный ритм и стиль. Создайте жар в теле. 15 минут.
Это освободит ваши мышцы от токсинов. Резвитесь, как безумная. Тряситесь как при землетрясении. Потребуется несколько часов массажа, чтобы достичь этого состояния. Щёки должны покраснеть. Вы должны дойти до полного изнеможения.

2. Встаньте прямо. Двигайте бёдрами из стороны в сторону, поочерёдно сгибая колени. Ноги могут либо оставаться на земле, а руки свободно свисать, либо энергично крутите бёдрами и подпрыгивайте в воздухе, размахивая руками. 8 минут.
Выполняйте этот танец энергично. Бёдра должны вспотеть. Это позволит избавиться от токсинов, ненужного жира, отложений в тканях. Это высвободит из вашего тела старый гнев.

3. Сидя в Простой Позе, выпрямите руки прямо над головой, сомкнув ладони, руки прижаты к ушам. Скручивайтесь всем телом влево-вправо. 4 минуты.
Движение идёт по треугольной траектории. Если выполнять его мощно, можно избавиться от напряжения в плечах.

4. Опираясь на руки и колени, выпрямите левую ногу назад. Коснитесь лбом пола и поднимитесь обратно вверх, как при отжиманиях. 52 раза. Повторите с правой ногой. 52 раза.

5.  Встаньте на колени и отклонитесь назад в Позу Верблюда, поместив руки на пятки. Затем снова выпрямите спину, стоя на коленях. 55 раз.

6. Лягте на спину.

 Поднимите колени к груди и положите руки под бёдра. Вы можете слегка приподнимать бёдра руками, чтобы привести колени к груди. Поднимите ноги вверх под углом 90 градусов. Верните колени обратно к груди. 108 раз. Делайте быстрые поднятия ног
Это движение Паванмуитасаны позволяет управлять праной с помощью силы воли.

7. Лягте на спину, положите обе руки на Сердечный Центр и расслабьтесь. Сядьте, коснитесь лбом коленей и, возвращаясь в исходное положение на спине, снова расслабьтесь. 26 раз.

8. Поза Трупа. Лягте на спину, чтобы глубоко расслабиться. Если имеется гонг, медитируйте под звуки гонга. 8 минут.
Вы станете невесомыми. Наслаждайтесь. Расслабьтесь.

Об этой крийе
Это мощная и энергичная крийя для полной настройки нервной системы. Если нервы не в порядке, вы не сможете противостоять давлению времени. Эта крийя также работает с типичными для женщин проблемами: заблокированностью таза и плеч.
 

Крийя и фотографии из книги "Я - женщина"