Эта крийя заряжает энергией и помогает очистить разум и тело. Это отличная крийя, чтобы подготовить себя перед тем, как делать кому-нибудь лечебный или расслабляющий массаж. Если вы профессиональный массажист, это поможет вам сохранить свою энергию и предотвратить энергетическое истощение. Последовательность упражнений направляет энергию вдоль позвоночника, открывает чакры, а затем расширяет ауру.

Упражнение 1 поднимет сексуальную и пищеварительную энергии. Упражнение 2 берёт энергию из Диафрагмального Замка (Уддияна Бандха) и открывает легкие и Горловой Центр. Упражнение 3 открывает сердце и центральный канал позвоночника. Упражнения 4 и 5 увеличивают целительную силу рук, циркуляцию в верхней части тела и устойчивость концентрации.

1. Встаньте. Вытяните одну ногу назад так далеко, как сможете, верхняя часть ступни прижата к полу; противоположное колено другой ноги сгибается до тех пор, пока бедро не станет почти параллельным полу. Большая часть давления будет идти на согнутую ногу. Сложите ладони напротив Сердечного Центра. Сконцентрируйтесь на Точке Межбровья. В этом положении сделайте три глубоких вдоха, каждый раз задерживая вдох примерно на 8 секунд. Вернитесь в положение стоя, поменяйте на противоположную ногу и сделайте три глубоких вдоха с этой ногой, каждый раз задерживая вдох примерно на 8 секунд. Повторите цикл дыхания еще два раза с каждой ногой. 

2. Сядьте в Простую Позу. Положите руки на бедра. Поднимите диафрагму высоко. Поднимите оба плеча как можно выше. Вдохните и выдохните очень глубоко, удерживая эту позу. Продолжайте 2-3 минуты.

3. Сядьте в удобную позу и сделайте Замок Медведя (сожмите пальцы напротив Сердечного Центра) правой рукой вниз. Предплечья и локти параллельны полу. Вдохните глубоко. Выдохните с силой и сожмите Мулабандху (втяните половые органы, анус и нижнюю часть живота). Теперь вдохните и задержите дыхание, примените Мулбандху и мысленно поднимите праническую энергию от основания позвоночника к макушке головы. Продолжайте этот цикл дыхания в течение 3 минут.

4. Сядьте в удобную позу, вытяните руки по бокам параллельно полу. Ладони вытянуты пальцами вверх. Глаза сфокусированы на Точке межбровья. Вдохните глубоко - задержите дыхание, сделайте Мулабандху на 20 секунд. Затем выдохните и повторите цикл. Продолжайте в течение 2-3 минут.

5. В режиме «Простой позы» сложите ладони вместе - примерно на 5-8 см перед Сердечным Центром. Вытяните позвоночник прямо. Ладони оказывают давление друг на друга. Задержитесь в позе на 2 минуты. Затем расслабься. Дыхание свободное.