Эта медитация уравновешивает частоту и качество сердечного центра. Сердечный центр открывает потенциал для сострадания и смирения.

Человечество сейчас переживает глобальный переход в Эру Водолея, что требует перехода к Вселенскому Сознанию.

Есть два пути развития Вселенского Сознания: через трудности и время или с помощью мантр.  Мантра — это более легкий путь, но сложность в том, что мантра открывает Сердечный Центр, а уму трудно следовать частоте сердца.

Именно через понимание, исходящее из сердца, разум может осознать концепцию того, что Бесконечность находится внутри нас.

 Практика этого комплекса для процветания открывает Сердечную чакру и стимулирует Коронную чакру. Для нас становится реальным привлекать возможности, которые были бы в гармонии с нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) в упражнении 6 - это мантра для Сердечной чакры. 

Он(г) - это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится). 

Со Хан(г) означает «Я - это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».

Мантра Хари Хари Хари Хар в упражнении 11 обращается к творческому, изобилующему аспекту Бога.

 Это пранаяма - самая мощная пранаяма, это  мангалачаран пранаяма. В науке йоги это самая могущественная, очень красивая медитация, и она дает много прекрасного опыта. Когда мы делаем Аад Гурай Намэ, мы сознательно принимаем Прану.  

Гуру Нанак говорил: «Каждый, кто будет медитировать на Мангала Чаран Сухмани, будет окружён поддержкой Бога». 

Это простая и очень приятная медитация, которая делает нашу личность обворожительной и притягательной, помогает нам действовать быстро, как только в нашей жизни появляются благоприятные возможности, не упускать их, а также привлекает к нам множество неожиданных друзей. Мангала Чаран Мантра, которая используется в данной медитации, создает вокруг нас защитное поле. А произнесение мантры вместе с движением руками восстанавливает связь нашей души с Бесконечностью. Медитация помогает нам действовать из сердца в гармонии со своей душой. 

Супер крийя, которая отлично проработает Нижние чакры, откроет Сердечный Центр и исполнит чаяния Души

Когда вы отягощены шрамами и разочарованиями жизни, трудно чувствовать более широкую реальность, частью которой вы являетесь. Боль создает блоки для втекания космической энергии, и вы становитесь менее чувствительны к своим собственным возможностям. Этот комплекс ведет прану сквозь ваше тело к сердечной чакре, «открывая» сердце так, что вы можете давать и принимать любовь без страха, злости или возмущения и воспринимать сострадание. В этом состоянии сострадания вы отпускаете боль бывших отношений, приводите в действие текущие отношения на более высокий уровень и начинаете выражать нашу божественную сущность.
Упражнения этой крии отпускают напряжение, укрепляют усвоение и открывают легкие.

Эта крийя балансирует прану и апану за счет фокусировки сначала на третьей Чакре и Пупочном центре, а затем на Сердечном Центре. Она оказывает обще укрепляющее действие, способствует пищеварению и повышению тонуса органов брюшной полости, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках.

Это крийя хороша, когда вы хотите очень усердно физически работать. Суббота, день Сатурна, Надсмотрщика, — отличный день для практики. Крийя перемещает энергию Кундалини из трех нижних чакр в Упражнениях 1 и 2 через сердечный центр в упражнении 3 и через горловую чакру к высшим центрам в Упражнении 4. После этой Крийи мысленная проекция и медитация выполняются автоматически.

Тяжелая физическая работа приносит глубокое расслабление и опыт того, что у вас есть скрытая сила, чтобы очистить себя и оживить себя умственно и физически.

Эта медитация позволяет не только настраиваться на пространство своего сердца и открывать его, но и помогает чувствовать и выстраивать свои границы, благодаря чему мы ощущаем себя под защитой, что наше сердце защищено. Левая рука напротив сердечного центра даёт это чувство безопасности и границ, а правая рука в гьян мудре посылает сигнал в головной мозг "я знаю, что я делаю, просто знаю, и мне не нужно ничего никому доказывать".

Эта крийя заряжает энергией и помогает очистить разум и тело. Это отличная крийя, чтобы подготовить себя перед тем, как делать кому-нибудь лечебный или расслабляющий массаж. Если вы профессиональный массажист, это поможет вам сохранить свою энергию и предотвратить энергетическое истощение. Последовательность упражнений направляет энергию вдоль позвоночника, открывает чакры, а затем расширяет ауру.

Упражнение 1 поднимет сексуальную и пищеварительную энергии. Упражнение 2 берёт энергию из Диафрагмального Замка (Уддияна Бандха) и открывает легкие и Горловой Центр. Упражнение 3 открывает сердце и центральный канал позвоночника. Упражнения 4 и 5 увеличивают целительную силу рук, циркуляцию в верхней части тела и устойчивость концентрации.