Когда вы контролируете себя, вы действуете из центра своего истинного существа.  В сфере ума это означает, что вы можете удерживать и проецировать важную мысль. В сфере физического тела это означает, что вы можете циркулировать кровь от ядра к отдаленным конечностям и железам.  Эта крийя дает вам эту команду в обеих областях. Глубокое мышечное напряжение, высвобождаемое благодаря этим упражнениям, позволяет крови свободно течь ко всем частям тела, питая клетки кислородом и питательными веществами и очищая тело от токсинов и побочных продуктов жизнедеятельности для нормального метаболизма.

Женщине необходимо интенсивно заниматься от одного до двух часов в день, чтобы быть такой же эффективной, как мужчина. Каждые 72 часа клетки обновляются, но женщинам необходимо ускорять или стимулировать этот процесс