Эта медитация выстроит очень сильную иммунную систему.Она координирует дыхание жизни,таттвы и чакры.Если вы будете делать ее каждый день в течении 11 минут, то в скором времени станете другим человеком.

Сядьте в простую позу с прямой спиной и скрещенными ногами. Вытяните правую руку вперед и вверх на 60 градусов.Указательный и средний пальцы вытянуты,остальные сжаты в кулак. Ладонь левой руки положите на Сердечный центр.
Глаза закрыты.
Дышите мощно через рот, скругленный в форме буквы "О". Делайте это с чувством, избавляясь от своего внутреннего гнева и в буквальном смысле сжигая его.

Время выполнения: 11 минут.
В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, вытяните обе руки над головой,вытяните позвоночник. Пушечный выдох. Повторите еще 2 раза.  Расслабьтесь.