В Кундалини Йоге есть много практик, которые приводят в состояние уединения или экстаза, объединяя энергии прааны и апаны в основании позвоночника и поднимая энергию до шишковидной железы. 

На физическом уровне одна капля "ojas" вытягивается из основания позвоночника вверх по центральному каналу спинного мозга (сушмуна) и выпускается вблизи шишковидной железы. Это активирует сияние шишковидной железы, которая затем связывает секреты гипофиза и шишковидной железы, и, в свою очередь, открывает потенциал мозга.

1. Молитвенная поза 

Сядьте в простую позу с прямым позвоночником и сложите ладони, прижимая большие пальцы к центру груди. Пальцы указывают прямо вверх. Примените Горловой замок и, не сгибая шею вниз, направтя взгляд вниз, чтобы увидеть большие пальцы. 

Начните долгое глубокое дыхание. 

Начните с 6 минут, постепенно увеличивая время до 11 минут. 

Это упражнение открывает высшие центры. Когда вы глубоко дышите, вы чувствуете покалывание во лбу, если ваша поза и концентрация правильные. Это центральный нерв, который будет отражаться в гипофизе. Зрение улучшается, и все проблемы с глазами могут быть предотвращены с помощью регулярной практики. Не забывайте медленно выстраивать время выполнения упражнения.

2. Поза воздержания 

Сядьте в позу воздержания, чтобы ягодицы оказались на полу между пятками. Широко разведите колени и крепко возьмитесь за них.

Раскачивайте нижнюю часть позвоночника взад-вперед; вибрируйте нижнюю часть позвоночника так быстро, как вы можете с грацией. Продолжайте в течение 3 минут.

Чтобы закончить: глубоко вдохните и мысленно циркулируйте энергию по всему телу.
 

Это упражнение открывает нижний отдел позвоночника и стимулирует передачу "ojas" в высшие центры. Это упражнение должно быть сделано так, чтобы был пот на спине и позвоночнике, и это приятное ощущение.

3. Натяжение жизненного нерва

Вытяните ноги прямо и вытянитесь вперед, хватаясь за пальцы ног. Полностью расслабьтесь. Пусть все внешние вибрации исчезнут. Погрузитесь в бесконечный мир и свет внутри вас. 

Это упражнение открывает позвоночник. В релаксации снимается все напряжение, которое блокирует естественную сублимацию энергии. Это нужный момент, для испытания внутренней радости. Это тот, кто сидит в тебе. Это вы наблюдаете за тем, кто в вас. Вы один. Расслабьтесь во вселенском духе и почувствуйте поток, пронизывающий вас.

Продолжайте в течение 5 минут.

4. Медитация 

Сидя в простой позе, воспевайте бесконечный экстаз, используя любую мантру, которая волнует ваше сердце. 

Продолжайте в течение 3 - 11 минут. 

* Ojas является наиболее концентрированной эссенцией питательных веществ в организме, примерно сопоставимой с цереброспинальной жидкостью. Йоги Бхаджан сказал, что из ста кусочков пищи образуется одна капля крови, а из ста капель крови - одна капля ojas. Всего у вас 8 капель бесценных ojas во всем теле.