Йоги Бхаджан дал нам  Садхану Эпохи Водолея - основная Садхана Кундалини Йоги в 1992 году, чтобы провести нас через переход в эпоху Водолея. Садхана подготавливает нашу психику, чтобы преуспеть в новых условиях  в ближайшие десятилетия. Садхана важна и как практика Кундалини Йоги для начинающих, и так и для тех, кто практикует йогу давно.

Садхана Эпохи Водолея настраивает ваши гуны, татвы, ваши чакры и ваш разум на мощные позитивные изменения. Нам понадобятся сильная, здоровая психика, интуиция, выносливость, физическая и умственная, самосознание и новая глубина духовного опыта, которая может удерживать нашу идентичность перед лицом глобальных изменений, неустанной конкуренции, информационной перегрузки и экологических проблем.

Садхана практикуется сообществами Кундалини Йоги по всему миру. Занятие садханой в группе развивает групповое сознание. Практика групповой садханы усиливает влияние медитации. Йоги Бхаджан сказал, что групповая медитация не только усиливает индивидуальную энергию, но и умножает ее.

Садхана может быть выполнена как в группе, так и  индивидуально. Идеальным является участие в групповой практике и также совершенствование вашей индивидуальной практики.

ЛИЧНАЯ САДХАНА

Садхану можно условно разделить на три части: работа для души, работа с физическим телом и работа с умом. Для души мы  читаем текст ДжапДжи Сахиб, возвышаясь и пробуждаясь. Затем мы выполняем крийю, – серию упражнений, которые стимулируют идеальное функционирование физического тела, а после выполняем специальные глубокие медитации, которые настраивают ум.

Садхана проводится в предрассветные часы (часы нектара или Амрит Вела), это время, когда человек наиболее близок с Богом, между ними нет преград. Это прекрасное время для очищения подсознания,  сознание ещё не успевает до конца  проснуться и завладеть всеми процессами человека. Лучшее время для коммуникации с Бесконечностью и со своим истиным Я - светом своей души. 

Важной частью садханы является крийя, серия упражнений Кундалини Йоги. Мы разминаем, укрепляем, оздоравливаем и пробуждаем физическое тело, подготавливая себя к дальнейшей медитации. Через физические практики Кундалини Йоги, мы очищаем каналы и меридианы, что даёт возможность энергии наполнить каждую сакру и сбалансировать их работу. 

Начните свой день мягко, проснитесь и сделайте пранаяму. Затем примите холодный душ, очищайте свое тело и готовьте его к предстоящему дню. Носите удобную одежду и прикройте голову каким-либо натуральным тканевым шарфом, завязав его как тюрбан или шапкой. Создайте священное физическое пространство для вашей повседневной практики, украсьте его вдохновляющими образами - Гуру Рам Даса, Йоги Бхаджана и другими великими, кто вас лично вдохновляет, цветами, кристаллами или тем, что вам подходит. Приготовьте шаль, возможно вам захочеться создать пространство тепла для своего тела и сядьте на одеяло из овчины или натурального волокна.
Если вы испытываете дискомфорт, от пребывания в простой позе - подготовьте подушки, или сяьте на подушку.

Пример расписания для утренней Садханы (лучшее время для начала Садханы между 03 и 04:30 утра)
3:00 - 3:15: начните пробуждение и подготовку к Садхане.
3:45 - 4:00: Чтение JapJi Sahib.
4:00 - 4:20: Настройтесь на три повторения Ади Мантры: Онг Намо Гуру Дев Намо, Аад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Деве Наме
4:05 - 4:45 утра: Крийя Кундалини Йоги  25 - 45 минут.
4:45 - 5:00 утра: глубокая релаксация.
5:00 - 6:00 утра: медитация  Садханы Эпохи Водолея -мантра на 62 минуты.
6:00 - 6:15 утра: Созерцательные моменты / Молитва.
6:15 - 6:30: Чтение  Сири Гуру Грантха Сахиба, который содержит письменную форму Гуру Шабда.

Джап Джи

В традиции Кундалини Йоги мы начинаем свою утреннюю Садхану Эпохи Водолея с чтения ДжапДжи. Это красивая и мощная духовная практика.

ДжапДжи Сахиб –  текст, содержащий в себе 40 стихов, являющихся мантрами и шабдами (духовными поэмами). Это особые звуки, которые написаны на языке гурмукхи. Они настолько сильны, что фактически являются звуковым кодом, открывающим замок нашей души. Их задача – пробудить, возвысить и удалить все ограничения из жизни.

Основой, на которой зиждется ДжапДжи, является понимание, что "Творец и я, я и Творец – едины". Этот священный текст находится вне религий и национальностей, и к какой бы религиозной традиции вы себя не относили, чтение ДжапДжи может стать для вас уникальным возвышающим опытом!

Мантра Эпохи Водолея 

21 июня 1992 г. Йоги Бхаджан дал определённую последовательность мантр и сопроводительные инструкции для использования их во время утренней садханы. Её общая продолжительность составляет 62 минуты.

1. Долгий "Эк Онг Кар", или "Утренний Зов"

Эк Он(г) Каар Сат Наам Сири
Ва-(х)эй Гуру

Един есть Творец всего мироздания, Истина — Его имя, великолепна и неописуема Его Бесконечная Мудрость.

(7 минут)

Эта мантра поётся на 2,5 цикла дыхания следующим образом: сделайте Шейный Замок,вдох; "Эк" – коротко, втягивая живот; "Он(г)" и "Каар" – долгие, равные по длительности. Вдох: "Сат" – коротко, втягивая живот; "Наам" – долгое; "Сири" – с остатком воздуха; – короткий вдох верхушкой лёгких – "Ва-(х)эйГуру". Эта мантра поднимает кундалини.
Долгий "Эк Он(г)Каар" поётся без музыкального сопровождения. Остальные шесть мантр можно петь, используя различные мелодии с музыкальным сопровождением или без него.

2. Ва Йанти

Ваа йанти каар йанти джаг дут пати
Аадак ит ваа-(х)аа
Бра(х)маадэй трэйшаа гуру
Ит ва-(х)эй гуру

Великое всеобщее "Я", созидательное "Я".
Всё, что творчески проявляется во времени, есть Великий Единый.
Три аспекта Бога: Брахма, Вишну, Шива – есть
Вахэ Гуру.
(7 минут)

Эта мантра из учения Патанджали. Практика этой мантры явилась кульмина- цией сотен лет молитвы.

3. Мул Мантра

Эк он(г) кар сат нам карта пуракх
Нирбхо нирвэр
Акал мурат аджуни сэбханг
Гур прасад джап!
Ад сач джугад сач хэбхи сач
Нанак хоси бхи сач

Един Творец и творение. Истина — Его имя.
Он — Тот, кто созидает всё.
Вне страха. Вне враждебности. Неумирающий.
Нерождённый. Самоозарённый, Самосущий.
Милость и дар Гуру. Повторяй!
Истина в начале. Истина во все времена. Истина сейчас.
О Нанак, Истина пребудет вовеки.

Мул (корневая) Мантра даёт опыт глубины и осознанности вашей души. Мир состоит из 108 элементов, и Мул Мантра состоит из 108 букв (в оригинальной письменности гурмукхи). Эта мантра расширяет наше творческое пространство и проецирует наши действия в созвучии с Творцом и нашей судьбой. Повторяя Мул Мантру, обратите внимание на следующее:

• Делайте небольшую паузу (без вдоха) между словами "аджуни" и "сэбханг".
• Делайте акцент на звуке "ч" в конце слова "сач".

(7 минут)

"Это мантра всех 108 элементов, вариаций или качеств, которые, смешиваясь, формируют развитие и непосредственный опыт Вселенной. Мантра усиливает наши творческие способности и сонастраивает наши действия с действиями Творца, с Дхармой и предназначением. Другими словами, она работает со всеми Десятью Телами сознания, "калибруя" их для вселенской сонастроенности".*

4. Сат Сири Сири Акал

Сат Сири Сири Акаал Сири Акаал
Маа(х)аа Акаал
Маа(х)аа Акаал Сат Наам Акаал
Мурат Ва-(х)эй Гуру

Великая Истина. Великая Неумирающая. Великая
Неумирающая. Великая Бессмертная. Великая
Бессмертная. Истина — Его имя. Бессмертный
образ Бога. Мудрость Его Велика и Неописуема.
Йоги Бхаджан сказал, что это мантра для Эпохи
Водолея. Этой мантрой мы провозглашаем, что
мы бессмертные существа вне времени.

(7 минут)

"Эта мантра утверждает то, что мы живём, как бессмертные существа. Мы вне времени, и все действия, которые мы совершаем, исходят из вневременного пространства души. Проживая переходный период к Эпохе Водолея, мы прочно устанавливаем себя за пределами изменчивого времени."*

5. Ракхэ Ракханхар

Рак(х)эй рак(х)ан(х)аар аап убаариан
Гур ки пэри паа-э каадж саваариан
(Х)оаа аап дэйаал ман(х)о на висаариан
Саад(х) джанаа кэ сан(г) б(х)авджал таариан
Саакат ниндак душт к(х)ин маа-э бидаариан
Тис саа(х)иб ки тэ(й)к наанак манэ маа-э
Джис симрат сук(х) хо-э сагалэй дук(х) джаа-э

О, Спаситель, спаси нас и перенеси на другой берег.
Возвышающий и дарующий совершенство, Ты позволил нам прикоснуться к лотосным стопам Гуру, и наши труды окончены.
Ты милостив, добр и сострадателен, и не забывает Тебя наш ум.
Вме сте со святыми Ты спасаешь нас от несчастий и бедствий, от позора и бесчестия.
Безбожников, клеветников, врагов Ты низвергаешь в безвременье.
Великий Господь стал для меня опорой.
Нана к, держи это крепко в своём уме: медитируя и повторяя Его имя, мы обретаем счастье, а все печали и боль покидают нас.

Это шабд для защиты от всех внешних и внутренних негативных сил, которые встают на пути человека к своему предназначению. Он будто мечом разрубает все противодействующие вибрации, мысли, слова и действия. Это часть вечерней молитвы сикхов (Рэхираса). "Ракхэ Ракханхар" – творение Гуру Арджана, пятого сикхского Гуру.

(7 минут)

"Оказавшись в пространстве вне смерти, полные сияния, получающие ответы от Вселенной, признанные частью великого макро "Я" мы окружены защитой. Нас ведёт благостная и милостивая рука Творца."*

6. Вахэ Гуру Вахэ Джио

Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Гуру
Ва-(х)эй Гуру Ва-(х)эй Джио

Пойте эту мантру в позе Вирасаны (Позы Героя). Сидите на левой пятке, правая нога согнута в колене перед грудью, руки в Молитвенной Мудре. Взгляд сфокусирован на кончике носа.

Мантра "Вахэ Гуру" – это мантра экстаза. В действительности эта мантра не переводится, но мы могли бы сказать так: "Ах, как велик Господь!" или "Неописуемо велика Его Бесконечная, Высшая Мудрость". "Джио" – это выражающая любовь и в то же время уважение вариация слова "Джи", что означает "душа". Мы настраиваем себя на победу и утверждаемся в своём праве стремиться к совершенству.

(22 минуты)

"Мы сидим в Вирасане со сложенными в Молитвенной Мудре руками. Побеждаем ум и устанавливаем себя в возможности роста к процветанию, победе, любви испытаний, правевозвышаться в имени Творца и почитать душу. "Вахэ Гуру" – это мантра исполненности и экстаза (восторга), взаимодействия конечного с Бесконечным, души с Великой Душой. "Джио" – это любящее (нежное) и уважительное имя души, преисполненной сияющей красотой."*

7. Гуру Мантра Гуру Рам Даса

Гуру Гуру Ва-(х)эй Гуру Гуру Раам Даас Гуру

Мудр, мудр тот, кто служит Бесконечности.

Это восхваление сознания Гуру Рам Даса, взывающее к Его духовному свету, руководству, милости и защите. Смирение наполняет нас.

(5 минут)

"Эта мантра служит для того, чтобы наполнить нас смирением, чтобы воспеть хвалу и благодарность Гуру Рам Дасу, трону Радж Йоги и Золотой Цепи, которая предоставила нам возможность такой садханы. Это наше утверждение, что мы очистили себя. Мы совершенны, из этого состояния мы с бесконечной благодатью и благодарностью поём "Привествуем Гуру Рам Даса". Как целители и учителя, мы отправляемся в мир, чтобы наслаждаться жизнью, возвышать всех и служить Истине Творца во всём."*