"Когда дух становится потоком, этот поток смывает все слабости. Пока остаются слабости, дух никогда не преисполнится и не станет потоком"

Йоги Бхаджан

Впервые была дана Йоги Бхаджаном 6 июня 1984 года 

Это энергичный комплекс упражнений. Каждое движение должно выполняться быстро и мощно.

1. Лёжа на животе, захватите руками лодыжки. Используйте силу ног, чтобы потянуть корпус назад, приподняв его над полом, и принять Позу Лука. Опуститесь, не отпуская захват. Продолжайте подниматься в Позу Лука и опускаться в течение 
6 минут.

2. Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте ноги на 90⁰. Дышите мощно через рот, двигайтесь быстро. 
1,5 минуты. 

3. Сядьте в Простую Позу и сомкните руки за спиной, переплетя пальцы. Вдохните, задержите дыхание и сделайте от 6 до 18 наклонов. Наклоняйтесь так, чтобы лоб касался пола, а руки поднимались за спиной вертикально вверх при каждом наклоне. Выдохните. Вдохните и продолжайте. 
1,5 минуты.

4. Поднимитесь и аккуратно примите Половинную Позу Колеса, прогнувшись назад и опираясь на руки. Сохраняйте позу 30 секунд. В Половинной Позе Колеса начните поочерёдно поднимать ноги
2 минуты.
Если упражнение выполняется правильно, оно способно убрать из вашей жизни боль.

5. Сядьте в Простую Позу и положите руки с переплетёнными пальцами на голову. Поворачивайте корпус вправо и влево, постепенно наклоняясь вниз настолько, насколько это возможно. Двигайтесь сантиметр за сантиметром. Затем, не прекращая поворотов корпуса, поднимайтесь в исходную позу и отклоняйтесь назад, насколько можете.
 1,5 минуты.

6. Расслабьтесь.