Это одна из немногих практик, которую Йоги Бхаджан предлагал исключительно для женщин. Хорошо делать ее перед сном. Это невероятно действенная практика, чтобы помочь заснуть. После медитации ваш сон будет крепким, спокойным, кошмары перестанут мучать вас. Это самая лучшая техника от бессонницы.
 

Цель данного комплекса — сделать вас чарующе красивой. Эта короткая крийя может сделать вас другим человеком. Она увеличивает вашу красоту, физическую и психическую. Многие из нас потеряли контакт с сущностью красоты, которая начинается с хорошего физического состояния. Это сияние души, которая светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы. Эта серия упражнений возвышает вас до уровня сознания, на котором вы можете оценить новый прилив энергии. Вам захочется медитировать.

Эта крийя делает вас терпимыми и принимающими к людям, событиям, обстоятельствам. 

Практика дана Йоги Бхаджаном 25 апреля 1997

Йоги Бхаджан говорил о ней следующее. Рассказывая, что человечеству придётся пройти через очередные испытания, он сказал:

Огромная часть мудрости строения тела проявляется через расположение и функции тонких энергий. Прана — энергия действия и притока. Она располагается в лёгких и сердце. Апана — энергия выведения и располагается в области под пупком и в нижней части таза. Этот комплекс создаёт сбалансированный и эффективный поток между обеими областями и теми тонкими энергиями, которые они содержат. Вы привлечёте энергии, которые вам нужны, и выведете токсины, старые мысли и навязчивые эмоции.