Выдержки из лекции Харидживана Сингха Кхалсы на тренинге для учителей 

 «Йоги Бхаджан называл 2012 год началом Эпохи Водолея. Он говорил о том, что частота вибраций детей, рожденных после 2012 года очень сильно отличается от частоты людей, рожденных до этого в Эпоху Рыб. И очень важно понимать это. Но люди с новым типом ауры начали появляться на Земле, начиная с 1974 г. Первых детей новой эры называли Индиго. Это название появилось из-за того, что в ауре этих детей есть цвета синих оттенков, которых нет в ауре людей, рожденных ранее. После детей Индиго стали появляться дети с еще более интересной аурой. Их назвали кристальные дети. Затем стали рождаться дети с радужной аурой, их назвали радужными детьми. У всех этих детей частота вибраций отличается от людей рожденных в Эпоху Рыб. 

Эти упражнения должны выполняться каждый день вплоть до 95-го года жизни. Они улучшают обмен веществ, работу лимфатической системы, очищают ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться, Вы должны поддерживать себя в такой форме, чтобы вам было удобно делать каждое упражнение в течение 3 минут, если, конечно, у вас нет каких-то проблем с одним из этих органов.

Эффект от данной крийи направлен на оздоровление важнейших внутренних органов и активизацию работы эндокринной системы. Она также подарит вам выносливость и ясность ума.

Этот комплекс упражнений для настройки Пупочного Центра можно выполнять в сочетании с другими Набхи Крийями, но только если перед этим комплексом выполняются дополнительные упражнения. В период работы над настройкой Пупочного Центра придерживайтесь легкой диеты, особенно в первые несколько дней.
 Первое упражнение данной крийи (поза Натяжения) нужно выполнять каждый день, проснувшись утром, ещё перед тем, как подняться с постели. Это замечательное упражнение для настройки Пупочного центра. Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения Пупочного центра. Если требуется более серьёзная настройка, которая потребует более длительного периода времени, вам будет полезно в течение нескольких дней питаться сладкой твёрдой пищей. Хорошо помогают финики. Также полезна смесь измельчённого миндаля и ги в виде сладкого пудинга. Такой смесью можно питаться весь день.Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения и помочь настроить Пупочный центр 

Одна из самых мощных медитаций для Женской силы и женской энергии. Она позволяет женщине вернуться к ее истинной природе и помогает ей преодолеть любые препятствия. Также эта медитация исцеляет ее детей. Когда женщина поет мантру "Ади Шакти", Бог очищает ей путь. Когда женщина знала эту мантру, она была Богиней. Когда Индия знала эту мантру, она была страной молока и мёда. 

Эта крийя делает вас достаточно устойчивым, стабильным, сбалансированным, устойчиво стоящим на Земле для того, чтобы вы имели связь с Бесконечностью. Эта крийя особенно хорошо прорабатывает первую чакру - стабильность и вторую чакру - творение цели и желания. Для достижения тонкой области эфира, где вы от природы безграничны, вы должны сначала установить прочную основу на земле. Практика этой крии, которая работает в основном на тазовую область, это основа установления фундамента. Затем медитация запускает вас в область бесконечности.

Психологически таз действует как основа, точка баланса для торса и нижней части тела. Женский таз особенно тонко устроен, так как кости не соединены вместе и следовательно легко смещаются. Хроническое смещение, напряжение и негибкость в итоге покажут свое воздействие на вашем физическом и эмоциональном здоровье через такие состояния как импотенция, воспаление седалищного нерва и расстройство менструального цикла.

 Жизнь в ее глубоком понимании это не что иное, как медитация. И жизнь это есть не что иное, как глубокое размышление о смерти. Жизнь - это не что иное, как глубокая медитация на смерть, и она дает нам самую сильную волю - волю к жизни. То есть воля к жизни есть воля, которая побеждает смерть. И сегодня мы на какое-то время испытаем это через медитацию. Ида, Пингала, левая и правая ноздри принимают ритм и всегда приводят нас к победе над нашей смертью. Теперь смерть не может произойти, вы не сможете умереть, пока обе ноздри не станут нейтральными. Помните об этом

На Западе принято считать, что если мы создаём наше внешнее окружение, развиваемся в материальном смысле, то мы обретём силу и сможем жить сбалансированно, гармонично, но это не так. 
Есть внутренний закон, по которому каждое расширение означает сокращение других сфер. Для начала нужно приложить усилия, чтобы развить внутреннюю силу духа, тогда силы внешнего мира перестанут быть такими подавляющими, и вы сможете управлять ими. 

Эта крийя отлична работает с процветанием в вашей жизни. Также она исцеляет лимфу, пищеварительную систему, устраняет жир, работает с мышцами спины и легкими

Эта крийя улучшает способность легких насыщать кислородом кровь, стимулирует саморегуляцию сердца и способствует более слаженной работе различных сердечных мышц. Кроме того, эта крийя работает с почками, надпочечниками и половой системой. Запаситесь водой — после выполнения этого упражнения у вас может возникнуть сильная жажда.

 «Цель жизни - это быть верными своей Вере и не опускаться до грязи. В этом суть человеческой жизни, цель и основной принцип вашей души».