Эта крийя балансирует прану и апану за счет фокусировки сначала на третьей Чакре и Пупочном центре, а затем на Сердечном Центре. Она оказывает обще укрепляющее действие, способствует пищеварению и повышению тонуса органов брюшной полости, избавляет от легких форм депрессии и усиливает целительный поток праны в руках.

Это крийя хороша, когда вы хотите очень усердно физически работать. Суббота, день Сатурна, Надсмотрщика, — отличный день для практики. Крийя перемещает энергию Кундалини из трех нижних чакр в Упражнениях 1 и 2 через сердечный центр в упражнении 3 и через горловую чакру к высшим центрам в Упражнении 4. После этой Крийи мысленная проекция и медитация выполняются автоматически.

Тяжелая физическая работа приносит глубокое расслабление и опыт того, что у вас есть скрытая сила, чтобы очистить себя и оживить себя умственно и физически.

 Данная медитация также позволяет эффективно избавиться от внутреннего гнева и освободить место для нейтральности и умиротворения.

Помните, как вы однажды хотели пойти на класс, а потом сказали: "Я не смог"? Помните, как вы хотели встать пораньше утром, а вместо этого сказали: "Я не могу". Помните, как вы хотели любить, быть с кем-то, но вы решили: "Я не могу"?

Практика крийи с мантрой, как эта, задаёт для вас ритм. Когда ваша жизнь подчинена ритму, ваше "не могу" исчезает.

Позвоночнику нужна гибкость и баланс. Эта серия точных упражнений координирует подвижность и гибкость зоны крестца и нижней части позвоночника с верхней частью позвоночника затылка. Как результат - сила, баланс и выносливость. Крийя идеально работает с первой чакрой

Когда вы контролируете себя, вы действуете из центра своего истинного существа.  В сфере ума это означает, что вы можете удерживать и проецировать важную мысль. В сфере физического тела это означает, что вы можете циркулировать кровь от ядра к отдаленным конечностям и железам.  Эта крийя дает вам эту команду в обеих областях. Глубокое мышечное напряжение, высвобождаемое благодаря этим упражнениям, позволяет крови свободно течь ко всем частям тела, питая клетки кислородом и питательными веществами и очищая тело от токсинов и побочных продуктов жизнедеятельности для нормального метаболизма.

Эта крийя балансирует Нижний Треугольник (Первые три чакры), улучшает гормональный фон, помогает при гинекологических заболеваниях, а также укрепляет поясницу, оздоравливает кишечник, балансирует прану и апану, стимулирует щитовидные и паращитовидные железы.

Многие из самых сильных инстинктов находят выражение и представление через так называемый Нижний треугольник, к которому относятся первая, вторая и третья чакры. Физиологически эти чакры представлены прямой кишкой, половыми органами и пупочным центром.

Данная медитация вызывает в человеке Турью -  внутренний скрытый смысл, экстракт своего высшего Я. В Индии эту медитацию часто давали людям, у которых были сложности с математикой.