Когда вы отягощены шрамами и разочарованиями жизни, трудно чувствовать более широкую реальность, частью которой вы являетесь. Боль создает блоки для втекания космической энергии, и вы становитесь менее чувствительны к своим собственным возможностям. Этот комплекс ведет прану сквозь ваше тело к сердечной чакре, «открывая» сердце так, что вы можете давать и принимать любовь без страха, злости или возмущения и воспринимать сострадание. В этом состоянии сострадания вы отпускаете боль бывших отношений, приводите в действие текущие отношения на более высокий уровень и начинаете выражать нашу божественную сущность.
Упражнения этой крии отпускают напряжение, укрепляют усвоение и открывают легкие.

1.Сядьте в простую позу, руки подняты впереди параллельно полу ладонями вниз. Раздвиньте руки немного в форму V и вращайте ими в обратном направлении большими кругами (1). Начните Дыхание Огня и постепенно увеличивайте силу дыхания пока вы вращаете руками быстрее и быстрее, шире и шире. 
Продолжайте 4 минуты. 
Для лучших результатов делайте это упражнение очень энергично. Чем быстрее дыхание, тем более мощно это стимулирует сердце.

2. Лягте на живот и примите Позу Лука (2). Качайтесь назад и вперед от плечей к коленям, координируя движение с Дыханием Огня, так мощно, что чувствуете огонь, выходящий из ваших ноздрей. 
Продолжайте 1 минуту

3. Лягте на спину с бедрами, прижатыми к груди, лоб к коленям (3). 
Качайтесь по всей длине позвоночника, скоординированно с Дыханием Огня, втечение 1 ½ минут. 

4. Примите Позу Ворона с руками сомкнутыми в Замок Венеры на макушке головы (4А). На счет 1 вдохните и поднимитесь (4В) и на счет 2 выдохните и сядьте на корточки в Позу Ворона. Продолжайте на 52 счета.

5. Повторите Упражнение 1 втечение 2 минут.

6. Сядьте в простую позу и перекрестите руки ваши руки в центре груди над Сердечным Центром (6). Закройте глаза. Отпустите любые самоограничения—окружающее вас в Личность. В этом расширенном сознании вы воспримите вашу сущность. 

Сохраняйте сфокусированность и медитируйте втечение 11-31 минут. 
(Музыка: Dhan Dhan Ram Das Guru Санджит Каур. Подпевайте, испуская луч из вашего сердца. Взывайте к Гуру Рам Дас открыть ваше сердце и создать чудо в вашей жизни.)