Дана Йоги Бхаджаном 11 октября, 1996 года

«Эта крийя прояснит наше Тонкое Тело. Тело, которое привлечёт все возможности для нас, благостные новости и соберёт для нас всю Вселенную» 
«Эта крийя усиливает Нимб, вы будете настолько сияющими, что люди не смогут смотреть на ваше лицо»

"Если тонкое тело не работает на вас, вы не сможете решать проблемы" 
Йоги Бхаджан

«Эта крийя очищает вашу карму, стирает ваши записи из Хроники Акаши, очищает ваше Тонкое Тело и делает вашу Ауру сильной. Тонкое тело это то тело, где записан опыт всех наших воплощений и наша карма. Эта крийя решает многие проблемы
Харман Каур

МЕДИТАЦИЯ:

Сядьте в простую позу, выпрямите позвоночник, втяните  подбородок в себя и приподнимете грудную клетку, опустите руки по бокам (не касаясь пола) и разверните ладони вверх.

Из этого положения поднимите руки вверх, так чтобы кисти рук частично зашли одна на другую, находясь в 10 сантиметрах над головой. Руки над головой.

С поднятием рук сделайте глубокий вдох через скругленный рот. «В действительности это ваш нимб». Левая рука лежит поверх тыльной стороны правой кисти, большие пальцы не соприкасаются, затем сделайте мощный выдох через скругленный рот и верните руки в исходное положение.

Дыхание: Округлите рот в форме буквы "О" Со звуком "Хар" вдыхайте через рот и поднимайте руки над головой. Со следующим звуком "Хар" выдыхайте через рот в форме букве "О" и опускайте руки в исходное положение.

Продолжайте движение в ритме с мантрой. Когда опускаете руки вниз, подключайте Пупочный центр и диафрагму, чтобы усилить выдох. Вдох и выдох должны быть равны по силе.

Движение выполняется в крийе в ритме с записью «Тантрический Хар» в исполнении Симран Каур Кхалса.

В конце: сделайте глубокий вдох вытяните руки вверх и зацепите их в замок. Тяните всё тело и не позволяйте рукам расслабиться! Мощный выдох. Снова вдохните и тяните всё тело, растянитесь в разные стороны. Мощный выдох. Снова вдох и тяните каждую молекулу вашего тела, тянитесь влево и вправо, держите замок. Не обманывайте себя. Мощный выдох. Расслабьтесь. 

Комментарии Йоги Бхаджана:

Делайте эту крийю всего одиннадцать минут, вы начнете останавливаться в процессе медитации, поэтому не делайте больше одиннадцати минут, когда вы начнёте делаете всё идеально, начните делать её 20-22 минуты и максимум, который вы можете делать 33 минуты за свою жизнь. Это максимум. И вы не сможете поверить, вы будете таким ярким и сияющим, что люди не смогут смотреть вам в лицо.

Подготовлено Satya Chandra Kaur