Готовясь к встрече с теми, кого мы любим, c нашими семьями, нашими родными и друзьями, давайте на минутку поблагодарим себя. Выражая благодарность за то, кто мы есть, как далеко мы продвинулись, мы готовы открыть наши сердца, столкнуться с тем, что, возможно, было похоронено глубоко внутри, и увидеть правду о том, что жизнь подарила нам. Независимо от того, рассматриваем ли мы свою жизнь как благословение или трагедию, наше восприятие является ключом к нашему опыту этой реальности. Мы - главные творцы мира, который мы создали и проживаем внутри нас. Никто не знает наш мир, мы его создали и живем в нем. Наши мысли , наши мнения, наши драмы, наши радости создаются через наше восприятие. Когда я размышляю над этим, я вдохновлен и готов к любви, которая находится в моем нежном сердце.

Истина заключается в том, что мы пришли в этот мир совершенными. Совершенные существа, созданные нашим Создателем, мы испытали это совершенство вплоть до того, как начали говорить, и, но затем, программирование мира научило нас чему - то отличному от совершенства. Я испытываю это с нашей маленькой шестимесячной дочкой, насколько она совершенна, когда она плачет или улыбается, когда она бросает игрушку через комнату, когда она кричит, независимо от того, что она делает, она ничего не знает, кроме этого совершенства. Это очень много говорит о том, как я буду продолжать направлять ее, всегда зная, что она идеальное существо и не настолько поглощена программированием мира, в котором мы живем. Она - мой и дар и подарок Вселенной. Я слишком много лет занимался самобичеванием, не чувствуя себя достаточно полным, не чувствуя, что я делаю достаточно, и мне всегда нужно было все больше и больше. Достаточно! Если я смогу каждый день в своей медитации снова соединиться с Бесконечным внутри меня, что вернет меня к переживанию того, что меня достаточно, я знаю, что смогу научить себя растворять программирование Мира и возвратить свое Я в истинную природу совершенства. И внутри этого совершенства я дома, я живу в Единстве с Бесконечным. 
Наша природа должна быть настроена на эту любовь. 

- Sukhdev Jackson (AYKANNA)

МЕДИТАЦИЯ

Поза: простая поза (со скрещенными ногами), неполная Джаландхара-бандха (горловой, или шейный замок). 

Мудра: локти прижаты к бокам так, чтобы было удобно удерживать руки в согнутом положении. Руки от локтя до запястья подняты в стороны под углом 45 градусов к телу. Ладони открыты и смотрят точно вверх (как будто поддерживаем потолок). Все пальцы, кроме большого, соединены. Большие пальцы отведены в сторону. 

Глаза: закрыты и сфокусированы в точке между бровей, либо чуть приоткрыты и сфокусированы на кончике носа. 

Мантра: РА МА ДА СА СА СЕЙ СО ХАНГ 

Техника выполнения: произносите мантру, фокусируясь на звуковом потоке. Следите за артикуляцией, произносите звуки очень четко, за исключением последнего звука «ХАНГ». Технически звук «нг» – это носовой звук, его не нужно петь четко, а следует просто с помощью звука создавать вибрацию (это позволяет осуществить «микромассаж» внутренних органов, улучшить микроциркуляцию, стимулировать шишковидную железу). Пойте так, чтобы явственно чувствовать звуковой резонанс в полости рта и гайморовых пазухах. При этом при пении звука «ХАНГ» не следует долго тянуть носовое «нг». 

На «СО» и «ХАНГ» энергично втягивайте Пупочный центр. 

Мысленно сосредоточьтесь на свойствах, порождаемых этими комбинациями звуков. По возможности применяйте визуализацию: 

– когда вы поете слог РА, представляйте, что вы «поете его справа» от себя, обращаясь к энергии Солнца и к мужской энергии своего Рода (отца, дедов, братьев). 

– когда вы поете слог МА, представляйте, что вы «поете его слева» от себя, обращаясь к энергии Луны и к женской энергии своего Рода (матери, бабок, сестер). 

– когда вы поете слог ДА, представляйте, что вы словно зачерпываете энергию Земли, обращаясь к своим корням, энергии всего своего огромного Рода, всем поколениям. 

– когда вы поете слог СА, представляйте, что всю энергию Солнца, Луны и Земли, которую Вы только что зачерпнули, Вы, словно птицу, выпускаете вверх, в небеса, посылая свой «запрос» в Космос. 

– когда вы поете слог СА во второй раз, представляйте, что вся мощь, сила и Космоса опускаются на вас, накрывают вас и пропитывают вас, проникая дальше в ваше существо при пении СЕЙ СО ХАНГ. 

Время: начните с 11 минут, постепенно доводя до 31 минуты. На групповых практиках мы поем мантру 62 минуты. 

Завершение: удерживая руки в том же положении, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и мысленно попросите об исцелении того человека, который в этом нуждается (или себя). Представьте его себе здоровым, полным сил, счастливым. Нарисуйте в своем воображении, как его заливает поток прозрачного белого света, под которым человек полностью исцеляется. Сделайте полный выдох. Снова сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно попросите об исцелении еще раз. Сделайте выдох, поднимите руки вверх и хорошенечко потрясите ладонями.