​​​​​
Эта медитация избавит вас от страха будущего, который возникает из подсознательной памяти о прошлом.

Сядьте удобно в Простую Позу. Ладонь левой руки положите тыльной стороной в ладонь правой руки. Большой палец правой руки положите в левую ладонь, и большой палец левой руки накрывает его. Пальцы правой руки обхватывают левую ладонь и бережно держат её. Когда вы держите руки таким образом, вы ощущаете покой и безопасность.

Поместите эту мудру в сердечный центр. 
Удерживайте руки таким образом, ощущая умиротворение и безопасность. 

Медитируйте под апись шабда: Dhan Dhan Ram Das Gur от 11 до 31 минуты. 

В конце медитации сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь.