Это короткая и очень эффективная крийя Кундалини Йоги для нервной системы и лимфы. "Этот комплекс упражнений может сделать Вас лучшим живущим человеком на планете. Вся нервная система будет развита и уравновешена. Никаких расстройств." 
Йоги Бхаджан

"Вы должны наследовать своё предназначение"

Йоги Бхаджан

1.Лягте на спину и дышите очень медленно и глубоко.

Время: 1 минута.

2.Продолжая лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.

Время: 2 минуты.

3.Начните быстро по очереди поднимать ноги от пола на 90 градусов, продолжая выполнять Дыхание Огня

Время: 3 минуты.

4.Оставаясь лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и опять начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.

Время: 30 секунд.

5.Теперь начните поднимать обе ноги вместе от пола на 90 градусов и быстро опускать на пол с Дыханием Огня.

Время: 3 минуты

6.Повторите упражнение 4.

Время: 30 секунд.

7.Поднимите обе ноги на 90 градусов от пола, балансируя на ягодицах, захватите себя за голени руками и подтяните нос к коленям. С выдохом опускайте корпус вниз, а со вдохом подтягивайте нос к коленям.

Время: 2,5 минуты.

8.Лягте на пол и расслабьтесь. Йоги Бхаджан играл на гонге во время этой медитации. Затем сделайте вдох и Кошачьи Потягивания.

Время: 4,5 минуты.

Выполните эту крийю вместе с Харман Каур  

на ребефинге "Тотальное прощение и принятие себя"
на ребефинге "Напиши новый сценарий своей жизни"