Крийя для чарующей красоты

1. Диагностика Позвоночника. 

Сядьте на колени и пятки. Положите ладони на пол, немного вперед. Потяните шею вверх, позвоночник прямо. Вы должны выглядеть так, как один из этих маленьких буддийских храмов. Начните максимально сгибать позвоночник, удерживая локти прямо. Вдохните, двигайтесь вперед, выдыхайте мощно, отгибайтесь назад. Держите устойчивый ритм. Лоб стынет, и позвоночник потеет. Продолжайте движение в течение 3 минут. 

Это упражнение очищает кровь, усиливает всю нервную систему и избавляет вас от боли в спине и плечах. Немедленно перейдите в следующее упражнение.

 

 

2. Йога-мудра. Все еще в той же позе переплетите пальцы на основании позвоночника, ладони смотрят на голову. Выпрямите руки и поднимите их как можно выше. 
2 минуты. Вдохни, выдохните, расслабьтесь. 

Это упражнение придаст вашим щекам такую циркуляцию крови и красоту, что косметика вам не понадобится.

 

 

 

 

3. Сядьте с прямыми ногами перед собой. Поместите ладони вниз по бокам от тела и немного назад. Поднимите медленно ноги до 60 градусов и удерживайте их. Не наклоняйтесь назад! Делайте 3 минуты. Вдохните и выдыхните 2 раза. 

Это упражнение растягивает седалищный нерв и помогает снять головные боли. Немедленно перейдите в следующее упражнение.

 

 

 

 


4. С телом в таком же положении, как № 3, принести колени к груди. Баланс тела, удерживая ноги в 15 см от пола. Начните дыхание огня в течение 2 минут. Вдохните, выдохните, расслабьстесь. 

Это упражнение очищает кровь 50 мощными повторениями дыхания огня. Пока дыхание непрерывное, оно очищает легкие и стимулирует жизненную силу, чтобы вы могли сохранить свою молодость и силу.

 

 


5. Вытяните ноги прямо перед собой и возьмитесь за пальцы ног. Локти прямые. Полностью вытяните и удлините позвоночник, сделайте горловой замок. Закройте глаза и закатайте их. Сильно надавите на пальцы ног. Делайте 2 минуты.

6. Придерживайтесь той же позиции, что ив упражнение № 5,и начинайте повторять мантру "HUM (ХАМ)". Это значит "МЫ". Звук непрерывный. Это поможет вам выйти из индивидуальной мелочности и напряжения. Это очищает легкие и создает такую стимуляцию жизненной силы, что вы сможете сохранить свою молодость, силу и даже потенцию. 

!Время не определено! 

Упражнения 5 и 6 стимулируют печень и селезенку. Если вы сильно растягиваетесь и концентрируетесь по мере того, как вы делаете упражнения, вы можете видеть цвета и другие визуальные эффекты. Это только опыт...