Крийя для балансировки и укрепления ауры

(из источника "Кундалини йога для молодости и радости")

Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку. 

Эта медитация перемещает энергию из третьей чакры в ауру и возвращается затем обратно в третью чакру, активизируя при этом каждую чакру (наполняя их энергией). Если вы практикуете эту крийю в течение 90 дней, вы станете мастером этой медитации.

1. Сядьте в простую позу. Согните локти в стороны на уровне плеч и слегка перекрестите руки перед открытыми глазами. Расправьте пальцы широко. Затем двигайте в стороны своими руками (до локтя) и возвращайте их обратно. Руки параллельна полу. 

Продолжайте это движение быстро и энергично в течение 3 минут. 

2. Встаньте и перейдите в позу Лучника, левая нога согнута впереди, так что колено над пальцами ног. Правая нога прямая, при этом стопа прижата к земле и под углом 45 градусов к передней ноге. Поднимите левую руку прямо перед собой, параллельно полу и сожмите в кулак. Потяните правую руку назад, как будто натягиваете тетиву. Лицо немного вперед, глаза фиксируются на горизонте. 
В этой позиции начинайте изгибать левое колено, чтобы тело опустилось, а затем снова вставайте (правая нога остаётся прямой).

Продолжайте это движение мощно и ритмично в течение 2 минут. 

Поменяйте ноги и продолжайте еще 2 минуты. 

Вернитесь к левой позиции ноги и руки и продолжайте в течение 30 секунд.

3. Перейдите в позу Кобры. Лягте на живот с плоскими ладонями на полу под плечами, пятки вместе. Согните позвоночник от шеи до основания, пока руки не станут прямыми, а локти зафиксированными. С этой позиции поднимите ягодицы вверх в позу Треугольника, поддерживая себя на ладонях и подошвах ног, а ваше тело образует прямые линии. 

Затем вернитесь в исходное положение и чередуйте движения в течение 5 минут.

4. Сядьте в простую простую позу с прямым позвоночником, руки в Гьян Мудре. Пойте Wahe Guru Wahe Jio. Когда вы слышите слова Wahe Guru или Wahe Jeeo, потяните Мулабандху (напрягите мышцы прямой кишки, половых органов и пупка) , размышляйте над словами мантры.

Продолжайте медитацию примерно 14 минут.